Как освободиться от чувства обиды?

Обида — одна из сильных, но отрицательных эмоций, с которой трудно распрощаться. Однако сделать это необходимо, поскольку чувство обиды вредит первоначально самому обидевшемуся.

Обида – реакция защиты на действия окружающих, которые считаются неверными. Обида вредит, прежде всего, своему достоинству и самооценке. Не стоит надеяться, что человек будет поступать так, как ожидают от него другие. Обида иногда может применяться, как заготовленная реакция на не одобренный поступок. Возможно, в каком-то случае это и поможет, но в следующий раз обида лишь может усугубить ситуацию.

Почему необходимо избавиться от чувства обиды?

  1. Обида не даст вам желаемого результата.
  2. Действует она только на обиженного человека, вредит его психике, внутренней гармонии и ухудшает состояние здоровья.

Избавьтесь от негатива

Помочь избавиться от негатива может подход с философской точки зрения — нужно признать появление чувства обиды.

Справиться с обидой можно, если:

  • понять, какие эмоции появились в результате действия обидевшего человека (злость, разочарование и т. д.);
  • обдумать, как необходимо было бы действовать обидчику, чтобы не возникло чувства обиды.

Ответить на вопросы:

  1. Почему человек поступил именно так, какие на это были причины? Оправдывать человека при этом не следует.
  2. Думал ли человек о чувствах обидевшегося.
  3. Поступает ли этот человек также и с другими?
  4. Может ли обидчик поступить так, как от него ожидают другие?

Чувство обиды необходимо отпустить и распрощаться с ним.
Избавиться от обиды можно только после осознания источника её возникновения.
При появлении обиды в результате грубости в общественных местах, которая не относится обиженным людям, а возникает вследствие невоспитанности обидчика. Следовательно, накапливать в себе комплексы не стоит.

Сложнее решить проблему с обидой, которую нанёс близкий человек. В такой ситуации справиться с сильным чувством поможет только открытый и доверительный разговор.

Обидчивость может возникнуть вследствие наследственности или приобретённой привычки, которую необходимо искоренять.

Часто обида возникает из-за чувства вины, низкой самооценки. Человек считает, что с ним плохо поступают из-за его нехороших качеств, однако, это допустимо только в детском возрасте.

Анализировать свои ожидания. От окружающих, а особенно от близких людей, всегда требуется многое. Необходимо понять, действительно ли оправданы такие ожидания. Ведь если с этим не разобраться, могут возникнуть различные чувства: гнев, вина, ненависть и т. д. Нужно понять, вспомнится ли эта обида спустя время: месяц, год или несколько лет. Обязательно нужно простить обидевшего человека, как бы нелегко это ни было.

Необходимо осознать, что невозможно заставить жить людей по указанным им правилам!

Описанные методы борьбы с чувством обиды позволят контролировать свои эмоции и помогут стать более уверенным в себе человеком.